天冷早餐最爱这样吃,味道香营养高,饱腹感强,比豆浆牛奶好多了
分类:饮食文化

导读:春节期间,大鱼大肉吃得比较多,而且今年也比较特殊,没出去外面逛,宅在家里,也总是吃吃喝喝不停,腰围不知不觉胖了一大圈,这两天刷圈看到不少人说春节体重涨了好几斤了。这段时间的饮食要多加注意些,鱼肉等尽量...

春节期间,大鱼大肉吃得比较多,而且今年也比较特殊,没出去外面逛,宅在家里,也总是吃吃喝喝不停,腰围不知不觉胖了一大圈,这两天刷圈看到不少人说春节体重涨了好几斤了。这段时间的饮食要多加注意些,鱼肉等尽量少吃一点,多吃一些新鲜的水果蔬菜,或者高纤维的食材,既可以调节肠胃,帮助消化,也有利于排出体内堆积的油脂,起到减脂的作用。

​今天格子给大家分享一道好吃又低脂的美食——紫薯燕麦羹。紫薯是营养非常高的粗粮,它也是属于番薯类,除了普通红薯具备的营养成分外,还富含花青素和硒元素。紫薯富含的纤维素可以促进肠胃蠕动,有利于通便排毒,是很不错的减肥食材,所含有的花青素是天然强效自由基清除剂,经常吃点紫薯可以增强抵抗力,对身体好处多多哦。燕麦一直都是备受推崇的杂粮,有补充钙质,润肠通便,降低血糖的功效,用它和紫薯搭配,做成营养早餐非常不错哦。

​春节期间,饮食更要多注意,可别把早餐给省略了,这道紫薯燕麦羹也是一道快手懒人早餐,不用花费很长时间,三两下就能做好。现在天气冷,起床后能吃上这样一份热乎乎的早餐,倦意一扫而光,特别的舒服。春节,早餐这样吃最好,营养高热量低,常吃好处多,错过可惜了。过天冷早餐最爱这样吃,味道香营养高,饱腹感强,比豆浆牛奶好多了。下面格子就把具体做法分享给大家,一起来看看吧。

​【紫薯燕麦羹】

【材料】紫薯:1个、即食燕麦:20克、蜂蜜:1小勺、谷物麦片:1小把

【制作过程】第一步:紫薯削去外皮,清洗干净后切成小块,蒸锅中加入适量清水,将紫薯放入,大火将其蒸熟。

​第二步:即食燕麦加入碗中,​倒入适量热水,将燕麦泡开。

​第三步:将蒸熟的紫薯和燕麦都倒入豆浆杯中。

​第四步:加入1小勺蜂蜜。蜂蜜也可以换成细砂糖或者炼乳。​

​第五步:最后将豆浆机开启热饮模式,将所有食材搅拌均匀,就可以啦。​

​把做好的紫薯燕麦羹倒入碗中,撒上适量谷物麦片,就可以吃啦。非常的简单快手,是一道很不错的懒人早餐,味道香,营养高,饱腹感强,比喝牛奶豆浆好多了。

​​图文均匀本人原创,抄袭、洗稿必究!大家好,我是格子,一个喜欢吃,爱分享的吃货,很高兴在这里认识您,有什么建议可以随时提出哦,期待和您的沟通交流。今天就分享到这里啦,这道紫薯燕麦羹大家喜欢么?您还喜欢怎样的美食呢?欢迎留言跟格子分享,说不定下次就会出现在格子的文章哦。非常感谢您的阅读!如果您喜欢格子的文章,记得点赞、转发分享给更多朋友,点击右上角关注,格子每天都会给您带来不同的美食哦。

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