适合孩子吃的菜,促进肠道蠕动,帮助消化,缓解疲劳,简单好做
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导读:文|苹果妈妈(专注育儿饮食优质原创文章,拥有本文章版权,欢迎转发分享)谁说九零后妈妈带不好孩子?我就是一名九零后宝妈,我每天早上打一杯纯手工的豆浆,花几分钟给孩子做上一口热乎的早餐,简单的生活充满仪式...

文|苹果妈妈(专注育儿饮食优质原创文章,拥有本文章版权,欢迎转发分享)

谁说九零后妈妈带不好孩子?我就是一名九零后宝妈,我每天早上打一杯纯手工的豆浆,花几分钟给孩子做上一口热乎的早餐,简单的生活充满仪式感。女儿儿子都被我打扮得很潮,听着古典的纯音乐配上自己做的一手好菜。种满鲜花的阳台上架一个手工编织的小餐桌,和老公吃着亲手做的牛排,装点生活。如果你苦于没有照顾孩子的经验,就关注我一起变美、变健康吧!这里有你需要的食补秘诀。

【清蒸鲈鱼】

都说吃鱼会变聪明,其实吃鱼不光能让孩子聪明,还能促进肠道蠕动,帮助消化。当孩子累了一天之后吃一盘清蒸鲈鱼缓解一天的疲惫。鲈鱼维持神经系统的正常:铜能保护心脏,维持神经系统的正常功能,并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化,又能防治水肿、贫血头晕等症状。

食材:

鲈鱼一条,大葱,生姜,料酒,小米椒,蒸鱼豉油,食盐,花生油

做法:

1、 首先准备好所有的食材。

2、 用流动的水把鲈鱼清洗干净,划上两刀,摸上食盐和料酒,腌15分钟。

3、 把大葱切段,垫在盘子底部,把鱼放大葱上面,在鱼身和鱼肚里面都铺好姜片和葱段。

4、 开水上锅,蒸10分钟,关火后再虚蒸2分钟。

5、 出锅后倒掉蒸出来的汤汁,拿掉姜片和葱段,放上新的葱丝,和小米椒丝,趁热淋上蒸鱼豉油,再淋上烧热的花生油即可。

苹果妈妈温馨提示:

鲈鱼买的时候让店家杀好,去掉鱼鳞

在繁华的街道上静下心欣赏风景,在快节奏的生活中忘记烦恼,我不会停止努力的步伐,也不会被工作冲昏头脑。我希望你能和我一样有高质量的生活,过着小资生活,我们一起变老,做最潮的宝妈。我们一起在照顾好孩子的同时经营好自己,我是苹果妈妈,我们一起努力!

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